LA CAPACIDAD AERÓBICA.

5 09 2007

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Si de carreras de fondo hablamos, esta cualidad es la que impera sobre las demás.

Se podría definir como la reserva de rendimiento que el corredor posee en esfuerzos continúos empleando exclusivamente el metabolismo basado en la suficiencia de aporte de oxígeno al músculo activo. O lo que es lo mismo, el nivel de prestación basado en alargar el tiempo de carrera lo más posible a un ritmo dado.

Esta cualidad, se manifiesta claramente en esfuerzos de baja/media intensidad y de más de 4-5 minutos. En el límite teórico, se puede llegar con el entrenamiento adecuado, a esfuerzos de media intensidad durante horas. El indicador más fiable y cómodo, es el nivel de pulso, que debe mantenerse relativamente estable durante todo el tiempo.

Los factores limitantes están en:

1. Vaciado de glucógeno muscular, o agotamiento de las reservas de azúcar en los músculos activos.

2. Reservas de grasas disponibles en músculo, hígado, corazón.

3. Fatiga mecánica y funcional, asociada a la acumulación de metabolitos , deshecho de las células y líquidos intramusculares.

4. Deshidratación por evaporación/sudoración/transpiración.

El entrenamiento de la capacidad aeróbica constituye el núcleo del programa de trabajo de todo el que quiera mejorar en resistencia pura, por ejemplo en pruebas de Maratón.

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5 responses

5 12 2007
dayana

hola llamame al 04125658947 soy dayana

5 12 2007
Miguel

Dayana, ¿ese telefono de qué pais es?

8 06 2012
Javi

Bastante clarito el articulo “Capacidad Aeróbica”.Gracias, la información nos forma.

16 06 2013
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20 06 2013
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